英国一家调查机构显示，60%的年轻人和37%的成年人对手机“高度上瘾”。上瘾了，会带来怎样的身心疾患？

    美国新泽西州现已推出新法规：行人在街上边走边发短信将被罚款85美元！

    采访专家：南京市心理危机干预中心主任 张纯

    本版采写：李兰陵

    “手机依赖”可与网瘾划等号

    因智能手机切合了人们的心理需求，因此放眼世界，处处皆有低头族

    个案：前不久微信突然宕机3个多小时，让一位小年轻难受得抓心挠肝，他说，手机已成他的“人造器官”，微信已是他生活的一大部分，一旦微信宕机，他整个人都觉得“无比失落”。

    个案：一位先生放年假休息，在海滩上，“我用手机和平板电脑写博客、上facebook、发推特、订阅600多条RSS信息，每个小时都要接收十几条推送的消息。”

    个案：一位24岁的研究生说：“我几乎一分钟也离不开手机”，与新结识的女友约会时，他随时向朋友们“播报”约会进展。每隔几分钟，就用手机通过Twitter微博把“约会见闻”发布到网上。

    个案：一位大学生说，即使在上课时，我也开着手机，“时不时就想去朋友圈，看看大家都有些什么新鲜事发生，如果是自己发了照片，就更加迫不及待地希望看到朋友们作何评论。”

    个案：一位网友说：我的丈夫是个“手机控”，在家中宁可低头连续看两个小时手机，也不愿花5分钟和我一起晾衣服；跟他说话，爱理不理，好像手机才是他的情人。

    个案：一位小年轻说：我的朋友都有这样的感受，“自从有了微博，就没有好好地吃过一顿饭。吃烤肉要发微博，啃个馕要发微博，吃方便面也要发微博，没得吃还要发微博；没有好好看过一本书，捧起书就发微博炫耀自己在看书；没有好好地旅游过，还没出门就发微博炫耀自己要出门；没有好好逛过街，一走在路上就贼眉鼠眼地东张西望……”

    法国《心理》杂志的一项调查表明：59%的人对智能手机有“依赖症”，一想到没有手机的生活会浑身“冒冷汗”。

    美国最新一项研究指出，手机已经融为大众生活的一部分，每位智能手机用户平均每天必须查看手机34次，有时频率更高达每10分钟1次。

    对手机如此依赖，会发生何样的身心变化？

    “手机依赖”导致了“假抑郁症”

    最近，出现了不少感到头痛、全身无力、食欲不振、失眠、焦躁等类似于抑郁症症状的人，但是，服了治抑郁症的药并没有效果。原因是，他们的病，是“埋头”玩手机造成的。

    因为要看屏幕，所以脸和目光都要保持朝下的状态。研究发现，低头时，脖子承受的压力是平常的3倍。频繁且长时间保持这种俯视的姿势，会导致原本支撑头部的颈椎肌肉疲劳，变得僵硬，久而久之便成了“手机颈”。

    “手机颈”是引起“手机抑郁症”的元凶。

    颈椎，为了支撑头部，分散头部的重量带来的压力，大致呈现为“S”形。而“手机颈”，因颈部肌肉紧绷，让其变形，压迫到从颈椎内通过的神经，让人出现全身无力、食欲不振、失眠等不适症状。而身体的不适，又会引起焦躁不安等精神方面的问题。

    治抑郁症的药物，是通过促进脑内神经信息传递物质的活动来起效果的，而“手机抑郁症”的根源在于颈椎肌肉，所以服用无效。

    如何预防“手机抑郁症”？

    一则控制玩手机的时间；再则，可以试着把手机拿到与视线平齐的地方，尽量采用一种不必低头的姿势。

    “过分依赖”会导致手机幻听

    明明没人打来手机，却感觉到震动或听到铃声，被戏称为“鬼来电”。

    个案：一位大学生说，“有时感觉兜里的手机在震动，可翻找时才发现，手机非但没响，还根本不在兜里！”

    美国麻州Baystate医院研究团队最近在知名的英国医学期刊《BMJ》发表研究报告说，近七成受调查的医务人员曾有过“幽灵震动”幻觉，有一成几乎天天发生。

    其实，“幽灵震动”的议题在网络上已讨论多时，“脸书”上至少有三个“幽灵震动症候群”团体。

    2007年另有调查发现，320名手机使用者中，有三分之二曾亲身经历过“幽灵铃声”幻听。临床也发现，因手机引发精神紧张等心理不适而就诊的白领，普遍有“手机幻听”的症状。

    分析其原因，可能是因对手机过分依赖，其大脑对手机铃声或来电震动已有高度预期，甚至是细胞已产生记忆，因而易发生错觉。


“缺乏自信”易患“手机依赖症”

    个案：一位公司企宣，因需要和外界频繁联系，手机便成为她形影不离的“助手”。她被提升至行政岗位后，接入的电话骤然减少，她仍时不时地掏出手机来看是否有未接来电，但没有，这让她十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。

    个案：一位高级主管，手机从早到晚响个不停，时间长了让她心烦。参与一场封闭式专业研讨会后，她发现她的手机信号很弱，屏幕显示信号格一会儿飘到无，一会儿飘到三，这种状况令她坐立不安，她总下意识地每隔三五分钟就从包里摸出手机来看看，但凡有短暂休息时间，她就跑出会场找个信号好的地方呆着，啥也不干，就等着手机铃声响起……

    个案：一位档案保管员，工作性质需要他格外小心谨慎，严防因工作疏忽而泄露了资料。时间一长，他逐渐养成这样的习惯：每每有电话打来，他就担心有事情发生，因此他一刻都不敢离开手机。一次，他到外市出差，匆忙中忘带了手机，惴惴不安地走了近百公里的大半路程后，还是执意返程回家，拿到了手机。

    “手机依赖症”并不属于精神疾病范畴，它是一种焦虑情绪的表现。其本质是人们对身边不稳定因素的一种焦虑情绪。

    这种情况的形成有内在的性格原因，性格内向、缺乏自信、责任感强的人，可能很小的一个诱因就会导致其焦虑；再则，这类人往往交际圈小，朋友少，只能借助手机来排解孤独感和证明自己的存在，于是出现了“手机依赖症”。

    而一旦出现了“手机依赖症”，当事人就会出现意识高度狭窄，注意力高度集中，反过来就会更加专注于手机信息的情况。

    虽然这种“手机依赖症”是一种心理疾病，但也并不是什么严重的病症，它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应。但是，如果焦虑情绪严重，就需要进行相应的心理矫正了。

    “要求完美”易患“手机强迫症”

    个案：英国一位19岁男孩的理想是做一名男模，2011年面试一家模特公司，未成功。之后他每天要花十多个小时的时间，拍200多张自拍照片，但是，不管他怎么调整角度，怎么梳理头发，总是找不到一个完美的自拍。于是，在2013年，他决定自杀。据知，他患有强迫性精神障碍，及躯体变形障碍。

    个案：一名责任感很强的40多岁的父亲，因长期失眠、焦虑而就诊。病起自3年前的一天，他的儿子遇车祸腿被撞断了，目击者打他的电话，偏偏他的手机没电了，待他第二天见到病床上的儿子时，内心受到了极大的刺激。之后，他就手机不离手，几分钟就查看一下手机。

    个案：一位16岁的女高中生，近段时间总是处于紧张和焦虑状态，知道没有电话来，仍不停地强迫自己看手机屏幕。在上课等要求关机的场合，她将铃声设置为振动，仍一遍又一遍悄悄查看，而无心听讲。妈妈带她就诊，医生说她患的是“手机强迫症”。

    强迫症，属于焦虑障碍的一种类型，其特点为“有意识的强迫和反强迫并存”，如那位40多岁的父亲：明知不会有何情况，但就是要看手机。不看，心里极度不安；看了，认为自己行为荒谬，更加痛苦。

    强迫症患者追求完美，遭遇不良生活事件时，过分自责，不能自拔，其痛苦焦虑的情绪只能通过强迫性的症状来缓解，“手机依赖”者的强迫症状，多和手机相关。

    如果患上“手机强迫症”，那就一定要就医了！（扬子晚报）